본문 바로가기

일상이야기94

살 빼는 좋은 식습관 7가지. 겨울이 되면 활동량이 적어져 살이 찌기 쉽죠.. 살 걱정 안하고 원하는 음식을 마음껏 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요~~ 누군가는 운동을 하라고 권하겠으나 작심삼일로 끝날 때가 다반사죠..^^;; 오늘 인터넷 기사를 읽다가 이런 저의 고민을 덜어줄 굿 뉴스를 발견하여 공유합니다~^^ 미국 시사지 '유에스 뉴스 앤드 월드리포트'는 운동 안하고 살 빼는 방법을 소개했다. 1) 먹는데 집중하자. 먹을 때 먹는 것에만 집중하지 않으면 과식하기 쉽다. 식사 때는 휴대폰을 멀리 치워야 한다. 천천히 씹어 먹는 것도 식사에 집중하는 또 다른 방법이다. 이렇게 하면 정말로 배가 부른 때를 알 수 있다. 2) 섬유질을 섭취하자. 섬유질을 먹으면 포만감이 오래 간다. 섬유질의 하루 권장량은 여성은 25g, 남성은 38g... 2022. 12. 5.
최고의 인생 날마다 맞이하는 날이지만 오늘이 가장 좋은 날이라 생각하고 지금 하는 일이 가장 좋은 일이라 생각하고 지금 먹고 있는 음식이 가장 맛있는 음식이라 여기고 지금 만나고 있는 사람이 가장 아름다운 사람이라고 생각한다면 당신의 인생 하루 하루는 최고의 인생이 될 것이다. 출처: 시인 나태주 2022. 11. 14.
전문가들의 숙면 비법 - 열대야 극복하려면?? 에어컨없이 생활하기 힘든 계절이죠. 특히 밤마다 열대야로 뒤척이다 깨는 일이 다반사..ㅠ 다음 기사를 읽다가 전문가들이 알려주는 숙면 비법을 함께 공유하려구요~~ 다들 열대야 이기고 꿀잠자시길~!!^^ https://content.v.daum.net/v/QTC5zaI9HR 속는 셈 치고 해보자, 열대야에도 숙면할 수 있는 8가지 습관 전문가들의 숙면 비법 content.v.daum.net [ 열대야 극복 방법 ] (1) 초저녁 무렵 가벼운 운동을 해보세요. 30분 정도 산책이나 스트레칭 등 간단한 운동을 하면, 운동을 할 당시엔 체온이 조금 올라가지만, 시간이 지나면 몸이 서서히 이완되면서 체온이 내려가게 됩니다. 잠을 자기 좋은 몸이 만들어디는 거죠. (2) 운동 후 미지근한 물로 샤워해 보세요. 몸의.. 2022. 7. 18.
청주 가볼만한 곳, 상당산성&한옥마을 풍경 지난 5월에 청주 상당산성과 한옥마을을 다녀왔어요~ 가족단위로 많이들 오셔서 사진을 많이 못 찍었답니다..ㅠ 상당산성은 백제 때 토성으로 쌓은 것을 조선시대 숙종이 석성으로 개축한 것이라 하네요. 직접 보니 돌들이 네모지게 깎여있어 참 정교하게 잘 만들었단 생각이 들더라구요. 상당산성을 조금 올라갔더니 청주시내가 한 눈에 보였어요. 밤에 야경이 참 예쁘겠죠~^^ 위에 사진은 한옥마을을 가서 찍은 사진이예요. 인터넷상으론 한옥마을이라 되어 있는데 정작 한옥은 많지 않더라는.. 청주분도 한옥마을을 물으니 모르시고 음식점 있는 곳을 얘기하니 그제서야 길을 알려주셨어요..ㅎㅎ 풍경이 너무 예쁘지요~~ 날이 좋아서 더욱 좋았답니다^^ 작은 호수?도 있어서 더욱 운치있어요~~^^ 호수 주변 곳곳에 벤치가 있어 커피.. 2022. 6. 2.
예쁜 장미 사진들 5월은 장미의 계절이라더니 곳곳에 예쁜 장미꽃들이 활짝 피었네요~^^ 노란 장미도 좋지만 뭐니 뭐니해도 장미는 빨간 장미가 제일 예쁜듯요~ㅎ 2022. 5. 26.
애기말발도리 꽃말, 효능 하얀 꽃들이 흐드러지게 폈죠~ 너무 예뻐서 찍게 됐어요. 이름은, '애기말발도리' 꽃이 진 후 달리는 열매가 말발굽의 편자를 닮았다해서 붙여진 이름이라네요. 꽃말은 "애교" 꽃말을 알고 보니 더 사랑스럽게 보이죠. ㅎ 한방에선 열매를 피부염, 가려움증에 사용한다고 하니 버릴 게 없는 아이네요~^^ 2022. 5. 16.
멋진 나무처럼... 나무는 덕(德)을 지녔다. 나무는 주어진 분수에 만족할 줄을 안다. 나무로 태어난 것을 탓하지 아니하고, 왜 여기 놓이고 저기 놓이지 않았는가를 말하지 아니한다. 등성이에 서면 햇살이 따사로울까, 골짜기에 내려서면 물이 좋을까 하여, 새로운 자리를 엿보는 일도 없다. 물과 흙과 태양의 아들로, 물과 흙과 태양이 주는 대로 받고, 득박(得薄)과 불만족(不滿足)을 말하지 아니한다. 이웃 친구의 처지에 눈 떠 보는 일도 없다. 소나무는 소나무대로 스스로 족하고, 진달래는 진달래대로 스스로 족하다 이양하 - '나무' 중에서.. 산책을 하다 멋진 나무를 보고 이양하님의 '나무'가 생각이 났어요~ 원망하거나 시기함없이 주어진 분수에 만족하고 감사할 줄 아는 나무같은 사람이 되고픕니다. 2022. 5. 8.
모소 대나무를 아시나요? 중국의 어느 지방에는 『모소 대나무(Moso bamboo)』 라는 희귀종이 있습니다. 이 대나무는 씨를 뿌려놓아도 몇 년 동안 거의 자라지 않습니다. 농부가 4년 동안 끈기와 인내를 가지고 정성껏 돌봐야 겨우 3센티미터 정도 자랄 뿐입니다. 그래서 타 지역에서 온 사람들은 자라지도 않는 대나무에 온갖 정성을 쏟는 농부들을 보며 미련하다고 비웃기도 합니다. 하지만 씨를 뿌린 후 5년이 지나면서 모소 대나무는 폭발적으로 성장합니다. 하루에 무려 30센티미터 이상씩 자라고 6주가 지나면 대략 15미터까지 자랍니다. 아무것도 없던 땅이 금세 빽빽한 대나무 숲으로 변하게 되는 것입니다. 모소 대나무의 이러한 놀라운 성장의 비밀은 처음의 4년에 있습니다. 아무런 변화가 없는 것처럼 느껴지는 그 시간 동안 땅속에서는.. 2022. 5. 2.
막바지 벚꽃구경을 다녀왔어요~^^ 사랑하는 가족과 함께 벚꽃구경 하고 왔어요~^^ 겹겹이 핀 벚꽃이 꼭 카네이션 같아 보이죠~ 날씨도 좋고 사랑하는 이들과 즐거운 추억도 쌓으니 참 행복한 하루였답니다~♡ 2022. 4. 21.
프루팁스 젤리 솔직후기 GS편의점에서 푸루팁스 젤리가 1,500원에 1+1. (3월 31일까지) 과일모양이라 생각했는데 곰돌이더라구요.;; 봉지를 뜯자마자 진한 과일향이 코를 자극해 완전 기대를 했지요.. 젤리가 말랑하긴 하지만 과일맛은 그닥 상쾌하지 않아요.. (무슨 맛이지싶은..?) 걘적으로 곰돌이 젤리는 역시 하리*가 제일인듯..!!! 2022. 3. 13.
🍀내 마음속의 행복🍀 우리나라에도 와 있는 듀퐁이란 회사가 있습니다. 이 회사 사장의 딸 이야기입니다. 듀퐁은 미국의 다국적 기업으로, 에설 듀퐁은 이 회사 사장의 맏딸로 태어나서 엄청난 재산을 물려받았습니다. 돈으로 그녀는 무슨 일이든 할 수 있었습니다. 그녀는 아주 아름다웠으며, 루스벨트 대통령의 셋째 아들과 결혼까지 했습니다. 그녀로서는 더 이상 바랄 것이 없는 듯해 보였습니다. 하지만 그녀는 그다지 행복하지 않았나 봅니다. 그녀는 결국 49세라는 젊은 나이에 자살로 생을 마감하고 맙니다. 행복에는 여러 가지 형태가 있습니다. 돈이 많으면 행복할 것 같다고 생각합니다. 하지만 부자라고 행복한 것은 아닙니다. 명예를 얻으면 행복할 것 같지만 명예를 얻고도 불행한 사람이 있습니다. 권력을 얻으면 행복할 것 같지만 얻는 순간.. 2022. 3. 5.
습관의 힘. 네 종류의 나무 어떤 나이 지긋한 선생님이 어린 학생과 함께 숲속을 걷고 있었다. 그 선생님이 갑자기 걸음을 멈추고 근처에 있는 나무 네 종류를 가리켰다. 첫 번째 것은 이제 막 땅에서 올라오기 시작한 작은 새싹이었다. 두 번째 것은 비옥한 땅에 굳게 뿌리를 내린 어린 나무였다. 세 번째 것은 어린 학생만큼이나 크게 자란 나무였다. 내 번째 것은 거대한 오크(oak) 나무였다. 어린 학생은 나무 꼭대기를 볼 수 조차 없었다. 선생님은 학생에게 말했다. “첫 번째 것을 당겨 보아라.” 어린 학생은 손가락으로 쉽게 잡아당겼다. “이제 두 번째 것을 당겨 보거라.” 어린 학생은 선생님 말씀대로 잡아당겼다. 조금 힘을 주어 당기자 뿌리까지 모두 뽑혔다. “이제 세 번째 것을 당겨 보거라.” 어린 학생은 한 팔로.. 2022. 2. 22.

티스토리툴바